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找好玩的sf一条龙

Miranda 2020-01-29 01:57:25 sf一条龙 99013 评论

船式瑜伽需要意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。背部要尽量挺直,使脊椎往上提,否则尾骨会往下压,导致背痛。

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第一步:长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处,右腿自然向外侧打开,右臂搭放在右腿膝盖上,腰背挺直,目视前方。

第二部:右手抓住右脚。使右脚跟靠近腰间。吸气,用右肘弯套住右脚。伸出左手,使左右手于胸侧十指相扣。

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头倒立式是所有瑜伽体式中最著名的最重要的体式。它使脑细胞充满活力并得到强壮,从而增进人的心智能力和机敏。同时,这个体式使两腿血管得到休息,对治疗静脉曲张有益。

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